Dieta del deportista: ¿cómo debe ser?

El deporte forma parte de un estilo de vida saludable, pero para quienes se dedican a esto, existe una importante responsabilidad sobre sus hombros ya que la alimentación es simplemente fundamental para poder trabajar dentro de la disciplina que se practique para hacerlo sin ningún inconveniente. Elegir bien qué se va a comer y cómo se hará, es realmente importante. El deportista debe saber qué es lo que come y cómo lo hace, adí mismo, debe aprender a elegir de forma sabia lo que puede ingresar a su cuerpo para beneficiarlo y lo que por el contrario puede hacerle daño. De vez en cuanto puede darse un buen lujo comprando en don barbacoa baratas y al alcance de un clic.

En esta oportunidad conoceremos cómo debe ser la dieta de un deportista y no importa si lo eres de forma profesional o no, pues solo debes darle prioridad a lo que comes. Aprender a elegir de forma correcta los alimentos podría serte de más ayuda de lo que crees.

Para asegurarnos de que nuestro cuerpo está recibiendo todas las sustancias que necesita, es importante vigilar de forma cercana y certera la alimentación. Cuando practicamos un deporte activamente, nuestro cuerpo necesita sustancias especiales que nos permitan cumplir funciones específicas. Cuando se practica un deporte pero la alimentación no es la indicada, entonces podría surgir una disfunción dañina para todo el cuerpo.

El ministerio de salubridad  tiene sus propios estatutos en lo que se refiere a la alimentación del deportista, en ellos se señala que desde hace años esta ha sido un punto focal importante. Por lo que tener responsabilidad de lo que come en función al deporte que se practica es fundamental. Una buena alimentación va a influir de forma positiva en el rendimiento del atleta.

La dieta debe ser la adecuada en todos los sentidos posibles, con esto se hace referencia a que debe vigilarse absolutamente todo, desde la calidad de los productos que se consumen, hasta la cantidad, así mismo, se debe también comer antes, durante y después de cada sesión deportiva.

¿Qué se considera una buena dieta? Lo primero que se debe hacer es un estudio sobre las capacidades del atleta, su edad y condición, partiendo de esto se sabrá a ciencia cierta qué es lo que este debe comer y cómo hacerlo

¿Cómo sabe el deportista si es la adecuada para él? Pues con evaluaciones paulatinas y cada cierto tiempo se deben evaluar puntos importantes como el índice de grasa y de masa corporal.

En líneas generales los deportistas deben:

Estar muy hidratados:

La hidratación es importante para todos, pero para los deportistas es vital. Es recomendable proporcionarles una gran cantidad de líquidos que incluyan infusiones o bebidas energéticas, pero siempre debe tenerse como prioridad el consumo del agua.

Comer a diario:

No solo comer a diario, también se deben hacer mínimo unas cinco comidas al día que incluyan meriendas y siempre productos ricos en hidratos de carbono, vitaminas y minerales.

Restricción de Lácteos:

Se debe evitar a toda costa el consumo de lácteos en exceso, ya que pueden ser perjudiciales para la salud, el queso, la leche entera y los yogures pueden ser consumidos pero con muchísima cautela y supervisión de un especialista.

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